小さい胸を改善する方法

理想的なバストラインを目指して!キレイな谷間の作り方

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理想的なバストラインを目指して!キレイな谷間の作り方

プールや海などの楽しいイベントに誘われても、バストにボリュームがないこと、谷間ができないことで、憂鬱になっている女性は多いのではないでしょうか?

ここでは、小さな胸でもボリューミーに見え、ナチュラルでキレイな谷間をつくるためのカンタン手軽な方法をずらりと集めてご紹介!

谷間ができにくい根本的な原因も合わせてチェックしながら、バストに自信を取り戻すきっかけ作りにお役立てくださいね。

 

バストに谷間ができない意外な原因とは?

理想的なバストラインを目指して!キレイな谷間の作り方

谷間ができない根本的な原因を把握しておくと、食生活や栄養バランス、睡眠といったあらゆるポイントの見直しができるようになります。

胸の谷間は、一般的にAやBカップでは作るのが難しいといわれているのですが、それには次のような原因が考えられているんです。

 

ブラの着け方・サイズの間違いによるもの

女性の場合、ダイエットや出産、体形の変化などで、バストのサイズも一定していない傾向にあります。

バストの正しいサイズを把握していないと、何気なく身につけているブラのサイズ自体もあっていないことが多く、谷間をつくるために必要な、ブラによる支えや固定などができなくなってしまうのです。

 

筋力の衰えによるもの

日頃トレーニングする習慣がなかったり、年齢を重ねていくと、若い頃よりも胸の筋力が衰え、バストを支えるチカラが弱まってしまいます。

すると、バストの脂肪が支えられずに重力によって垂れたり離れたりしてしまうため、胸の高い位置にてバストの谷間が作れなくなってしまうのです。

 

カラダの内側からのケア不足

バストのボリュームアップや谷間のメイキングには、多くの女性がマッサージやエクササイズなど、外側からのケアにフォーカスを当てているのではないでしょうか?

もちろん、この方法は決して間違いではないのですが、バストの谷間をキレイに作るためには、カラダの内側からのサポート、栄養の摂取や良質な睡眠を心がけるといった習慣もポイントになります。

バストの外側だけのケアに意識を向けていても、谷間をつくるための栄養摂取が不足していたり、良質な睡眠が得られていないと、内側からのサポート不足によって、谷間がなかなかできない悪循環に陥ってしまうため、今までの意識の見直しも必要です。

 

バストの谷間の作り方!カンタン手軽なテクニック3選

理想的なバストラインを目指して!キレイな谷間の作り方

バストの谷間ができない原因を知り、早め早めのケアをスタートするため、ここからは手軽でカンタン、胸の谷間メイキングに効果的な3つのポイントをご紹介しますね。

 

ブラのセンターを縫い合わせる

はじめにご紹介する効果的な谷間メイキング法は、いつも身につけているブラ、糸と針を用意するだけのカンタンな方法。

ブラを裏返しにしてふたつ折にし、谷間の部分をブラと同じカラーの糸で丁寧に縫い合わせてみましょう。

目安は3㎝程度の縫い目で、胸と胸の間を縫って寄せると、ブラによってバストの間が狭くなり、深くキレイな谷間が完成します。

 

谷間ができやすいブラの着け方

ブラを着けるとき、前かがみになると、バストやまわりのお肉が下に垂れますよね。

このままの状態でブラを着用すると、無理なく自然にまわりのお肉がブラの中におさまり、谷間ができやすくなります。

こちらの着用方法は、ブラを付けた後にお肉を寄せ集めなくても、カンタン・時短に胸が上に持ち上がりますよ。

 

筋トレを習慣にしよう

ランニングや水泳などの有酸素運動は、バストにかかる負担が大きく、脂肪燃焼の作用があるために胸が痩せてしまうデメリットがあります。

  • 腕立て伏せ
  • 両腕をグッと合わせるお祈りポーズのエクササイズ

は、バストの谷間メイキングに効果的な大胸筋を鍛えたり、乳腺を刺激する効果が期待できます。

バスタイム後など、カラダが温まって保温され、めぐりが活性化しているタイミングで積極的に取り入れてみましょう。

 

谷間メイキングにおすすめのインナーケア

バストの谷間をつくるカンタン・手軽な方法と合わせて、胸の内側にアプローチできるインナーケアは、

  • 丸みのあるバストラインに整えるイソフラボン
  • 女性ホルモンの分泌を活性化するボロン
  • 大胸筋や乳腺を刺激するタンパク質

といった栄養成分の摂取がポイントになります。

  • イソフラボン:大豆製品
  • ボロン:キャベツやリンゴ
  • タンパク質:魚や鶏肉、大豆製品

などに多く含まれているため、毎日の食事に積極的に取り入れると、バストの内側からの谷間メイキングに一役買ってくれます。

 

ナイトブラでバストに谷間が作れる!?メカニズムを解説

理想的なバストラインを目指して!キレイな谷間の作り方

日中のブラやケアだけでは、キレイな谷間を維持・メイキングが難しいため、お伝えした外側・内側からのケアと合わせて、ナイトブラを活用してみましょう。

日中のブラよりもバストを支えるチカラに優れたナイトブラは、背中やワキの下の余計なお肉を、バストの中央に集めてしっかりと固定してくれるため、谷間のできやすいバストラインに整えやすくなります。

また、乳腺や大胸筋を着圧によって適度に刺激するため、胸全体が温まり、インナーケアのために摂取した栄養素が行きわたりやすくなります。

やわらかな素材で作られているナイトブラなら、日中のブラよりも心地よく着けられ、良質な睡眠のサポートで谷間ができやすい胸の土台へと整えてくれますよ。

 

谷間の作り方をマスターして自信を取り戻そう!

理想的なバストラインを目指して!キレイな谷間の作り方

 

毎日身につけているブラをちょっと工夫したり、インナーケアにも意識を向けると、徐々に理想的な谷間がメイキングされ、失ってしまった自信も取り戻せそうですね。

女性ひとりひとりの魅力を最大限に活かせるよう、さっそくお伝えした谷間メイキング法にトライしてみてくださいませ!

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