小さい胸を改善する方法

胸の形を整える方法2選!ふっくら上向きのバストラインを目指そう

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胸の形を整える方法2選!ふっくら上向きのバストラインを目指そう

バストラインにそれなりのボリュームがあっても、垂れたり離れた胸では、本来の魅力が半減してしまうものですよね。

逆に、小さめのバストラインであっても、弾力があって形の整った胸は、それだけで魅力がUPするメリットがあります。

ここでは、胸の形をふっくら上向きに整えるために効果的な、エクササイズやナイトブラの選び方など、知りたい情報をズラリと集めてご紹介します!

 

そもそも簡単に胸の形は変えられるの?

胸の形を整える方法2選!ふっくら上向きのバストラインを目指そう

年齢を重ねている分、胸の形を整えることはハードルが高いと多くの女性がイメージしているのではないでしょうか?

実は、遺伝的な要因、加齢などにかかわらず、胸の形は努力や習慣次第で変えられることが経路整体師によって報告されているんです。

実は、むしろ30代以上の女性こそ美しく弾力があり、上向きな胸の形に整えやすいチャンス期なんだとか!

では、オトナになっても胸の形を整えられる理由についてご紹介していきますね。

 

正しい姿勢・セルフケアの心がけがポイント

もともとの胸の大きさや、離れたり垂れたりしているバストラインの形は、遺伝的な原因も考えられているのですが、それは幼い頃に、ご家族から食生活やカラダの使い方、姿勢などを学ぶため、体形が家族と似てくる場合があるため。

ですが、胸の形を整えるための正しい姿勢や習慣、セルフケアの努力によってバストラインは変化しやすくなるため、遺伝だからと言って諦めてしまう必要はないんですよ。

 

脂肪分が多いオトナ女性こそ胸の形が整いやすい

意外に知られていないのですが、成長期である20代の頃は乳腺の発達も活性化していて肉質が固めなので、胸の形を整えるハードルは実はとても高いといわれています。

30代以降の女性の胸は、脂肪が増えている分バストラインに柔軟性があり、動きやすい特徴があるため、胸の形が理想的に整いやすいタイミングとなっているんですよ。

 

あなたの理想的な胸の形は?

胸の形を整える方法2選!ふっくら上向きのバストラインを目指そう

バストラインの大きさ、形の好みは女性が100人いれば100通りの理想があるのですが、ボリュームがあればよいというわけではないですよね。

ここでは、バストケアをしている女性目線にフォーカスを当て、キレイで理想的な胸の形、バランスについてチェックしてみましょう。

 

バストトップの位置は?

理想的なバストトップの位置をリサーチしてみると、肩からヒジまでの距離の1/2よりも上にバストトップがおさまっていることことがポイントになります。

もし、この位置よりもバストトップが下がっている場合、トレーニングやケア不足によって胸が垂れていることのサインとして判断できます。

 

バスト全体のバランスは?

バスト全体のバランスが整っているかどうかのチェックポイントは、鎖骨の真ん中にあるくぼみと、バストトップを結んだラインが正三角形になっているかどうか。

ココのパーツがキレイなトライアングルになっていない場合、垂れ胸や離れ胸のサインとなり、三角形の形がゆがんでいることを確認できます。

 

カラダとバストの境界線は?

カラダとバストのふくらみの境目のことを、バージスラインと呼びます。

このラインがあいまいで、ゆがんだ状態に見える場合は、余計な贅肉や胸の脂肪が、ワキや背中、お腹の上部に流れてしまっているサインとなります。

 

美バストを目指そう!胸の形を整えるエクササイズが効果的な理由

胸の形を整える方法2選!ふっくら上向きのバストラインを目指そう

胸の形を整えるためには、バストを支えている大胸筋や小胸筋など胸周辺の筋肉を鍛えるエクササイズが有効です。

胸周辺の筋肉が衰えるとバストを支えきれずに垂れ下がる原因にもなるので要注意!

しっかりバストを支えられる土台をキープするためにも、ぜひ今日からエクササイズを実践しましょう。

 

腕立て伏せがおすすめ

胸周辺の筋肉を鍛えるためには腕立て伏せがおすすめですが、女性は普通の腕立て伏せが苦手な人も多いですよね。

そこでおすすめなのが、壁を使った腕立て伏せです。

壁から少し離れた位置に立って肩幅に足を開き、壁に向かって腕立て伏せを行うだけでOK!

胸周辺に力がかかっているのを意識するとより効果的ですよ。

毎日1セット15回を目安にして、2セット行うのがおすすめです。

 

胸の形を整えるならこのアイテム!ナイトブラの選び方

胸の形を整える方法2選!ふっくら上向きのバストラインを目指そう

胸の形を整えることはもちろん、着圧やカラダを温める機能で、たくさんのメリットを得られるナイトブラ。

睡眠中に活用するナイトブラは、ワキや背中、バストまわりに流れてしまったお肉を、バストトップに集めてしっかりと固定し、胸の理想的な形を形成してくれるとっておきのアイテムです。

ここでは、美バストと快適な睡眠両方のメリットをカラダとココロで実感するため、ナイトブラの上手な選び方を把握していきましょう!

 

着心地や素材をチェック

ナイトブラは、使われている素材によって、耐久性や通気性などが変わってきます。

目で見て手で触れた時に、そのナイトブラをいつまでも着用していたいと思うような、やわらかでさらさらしたコットン素材などの商品を選ぶようにしましょう。

また、良質な睡眠が得られるよう、着用時の締め付けが心地よいか、店舗での試着をしてみることもおすすめです。

 

サイズ感をチェック

胸の形を整えるためのナイトブラは、サイズ選びがもっとも大切なポイントになります。

日中に使うブラと比べると、ナイトブラはサイズ展開がざっくりしたものになっているため、自分にベストなサイズを選んでいないと、胸の形を整える効果が半減してしまいます。

ナイトブラを購入する前には、自身のサイズを測定し、試着ができたりサイズの詳細が詳しくUPされている商品を選ぶようにしましょう。

 

胸の形をキレイに整えて女子力もUP!~おわりに~

胸の形を整える方法2選!ふっくら上向きのバストラインを目指そう

胸の形を整えるメソッドを継続して実践していくと、バストのボリュームも徐々にUPしていく効果が期待できるようになります。

女性ひとりひとりの本来の魅力を最大限に活かすため、胸の形を整えるコツをしっかりと把握しながら、今までよりも充実した毎日をお過ごしくださいね!

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